(一)母乳喂养的产前准备
1.在分娩前后保持情绪平稳和身心放松,增强母乳喂养的信心;
2.合理膳食平衡营养素能保证怀孕妇女特殊需要,维持母体正常代谢,促进胎儿和乳房等发育,为分娩和哺乳作好准备;
3.乳头和乳房准备:
1)凡乳头扁平或内陷的孕妇,在怀孕期间就应作伸展练习,这样可以纠正乳头扁平和内陷。方法是先在乳头两侧各放一手指,由乳头两侧向外拉,再用两手的手指分别放在乳头上下,作上下拉伸,每天2次,每次5分钟;
2)怀孕后进行乳房按摩,增加乳房血液循环,促进乳腺发育;
3)从妊娠7个月起配戴乳头罩,通过乳头罩对乳头周围组织的恒定、使内陷乳头外翻,乳头经中央小孔持续突起,为今后哺乳作准备;
4)从妊娠第7个月起,每日用温开水毛巾轻轻擦洗乳头,使乳头对刺激的耐受性增强。
(二)有效的催乳食谱
1.将章鱼3两洗净,切成鱼片;将猪蹄一只切成6~8块,与章鱼片一起放入锅中。加水淹没,用旺火炖至熟透,肉汤同吃;
2. 将鲫鱼一条去鳞、内脏,猪蹄一只切成6~8块,一起放入锅中,加水炖至熟透,肉汤同吃;
3. 取鲶鱼洗净,鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透,吃鱼肉、鸡蛋,喝汤;
4.将鲜虾3两洗净去壳,猪蹄一只切成6~8块,放入砂锅内用清水旺火炖熟,加入黄酒,肉汤同吃。注意:皮肤过敏者忌用;
5. 取猪蹄两只,加花生仁、黄豆各一两,清炖熟烂后食用。
6. 取鸡爪10对,花生米2两。鸡爪剪去爪尖,洗净下锅,加水、黄酒、姜片。煮半小时后,放入花生米、精盐,用文火焖煮2个小时,即可食用。
产妇分娩后的食疗应循序渐进,不宜操之过急。尤其在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳食品;在烹调中少用煎炸,多取易消化的带汤的炖菜;食物以清淡为宜,遵循“产前宜清,产后宜温”的传统,少食寒凉食物;避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
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