孕妇食谱A
早餐
馒头或面包100克,炒鸡蛋50克,凉拌蔬菜1盘(香菜1克,卷心菜30克,莴苣30克,也可加黄瓜20克,西红柿50克),牛奶200克(加砂糖10克)
上午10时:柑橘100克,苏打饼干20克。
午餐
炒米饭(米饭200克,猪肉60克,葱10克,胡萝卜10克,油10克),肉丝豆芽青菜汤(肉丝15克,豆芽60克,青菜50克)
下午3时间:牛奶150克,蛋糕50克。
晚餐
米饭200克,红烧带鱼或鲳鱼70克(加葱30克),海带豆腐汤(海带5克,豆腐100克),炒茼蒿蔡50克或炒菠菜70克。
孕妇食谱B
豆浆250毫升,馒头或包子100克,白糖10克
糕点150克,面片汤或挂面50克,牛肉丝炒芹菜(牛肉25克,芹菜200克),百叶丝拌白菜(百叶丝50克,白菜100克)
米饭20克,猪肉烧海带白菜(猪瘦肉25克,海带10克,白菜200克),小白菜豆腐汤(小白菜100克,豆腐50克)
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