爱美是每个人的天性,尤其是对女性而言,现代女性在生育后,大都急切希望能恢复昔日苗条的身材,有不少新妈咪甚至因此在生育后拒绝给宝宝哺乳,理由是怕出现乳房下垂、身材走样等的问题,失去了女性的魅力。其实担心影响体形而拒绝母乳喂养其实是年轻妈妈们的一个误区。
在整个孕期里,妈妈的体重的确增长了很多,很多人都为怎样恢复体型而烦恼,甚至控制饮食。造成身材走样并非母乳喂养所造成,恰恰相反,母乳喂养不但不会影响体型,还能促进产后身体的复原,有利于减轻体重。通过母乳喂养所消耗的能量包括脂肪等,对减少母亲的肥胖能起一定作用。
孕妇产后若不哺乳,这些热量不能散发出去,不但不利于保持体形,相反还容易发胖。若能坚持母乳喂养,正所谓“一个人吃两个人分量”,方可把多余的营养提供给宝宝,消耗掉孕期体内堆积的脂肪,促进新陈代谢,保持供需平衡,起到“瘦身”的作用,宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌,促进母亲子宫的收缩,能使产后子宫早日恢复,在哺乳过程中,乳腺组织得到的刺激越多,生长的越发达。母乳喂养还能减少妈妈疾病的发生,而且母乳营养丰富,同时可以提高孩子的抗病能力。
产妇大量补充营养才是造成身材走形的主因,加上大部分新妈妈产后活动较少,就容易造成产后肥胖。中国妈妈一般都会坐月子,其实月子过后,就可以进行一些简单轻松的运动,比如散步,三个月后进行瑜伽等非剧烈运动,对产后体形恢复效果比较明显。
在哺乳的过程中应注意乳房的保健,如保持泌乳通畅,及时排空乳房,并穿戴合适大小、质量较好、具有较好承托力的胸罩。为保持乳房的挺拔与健美,每天应对乳房进行检查,看是否出现红肿或者其他的异常情况,并温水洗浴乳房,坚持做扩胸运动,以增加乳房韧带的弹性,促进胸部肌肉发达,增强对乳房的支撑力。乳房发育较差的妈妈,通过妊娠、哺乳可有效地刺激乳腺发育,使乳房变得丰满坚挺。
另外,宝宝喝奶可能会流到乳房上,有的妈妈喜欢用香皂清洗乳房,哺乳期妇女经常使用香皂擦洗乳房,不仅对乳房保健无益处,相反还会因乳房局部防御能力下降,乳头容易干裂而招致细菌感染。建议哺乳期的妈妈们使用温开水清洗。
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